Thoát trầm cảm nhờ nhảy Shuffle dance

Chị Huyền sống ở Nga cùng chồng và con trai. Trong bối cảnh Covid-19, chị phải gánh nhiều áp lực kinh tế, dẫn đến stress và mất ngủ kéo dài. Sau khi dùng thuốc an thần nhưng vẫn mơ ác mộng, chị đi khám và được chẩn đoán stress kèm rối loạn lo âu. Quyết định về Việt Nam để chữa trị, chị tham gia câu lạc bộ Shuffle dance để rèn luyện sức khỏe. Ban đầu, chị cảm thấy bỡ ngỡ nhưng dần dần đã tự tìm hiểu và hòa nhập tốt hơn. Nhờ tập nhảy, chị trở nên cởi mở, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. HLV Trần Mạnh Cường nhận thấy chị nhanh nhẹn và có khả năng cảm nhận âm nhạc tốt. Chị Huyền không chỉ tập nhảy mà còn kết hợp gym và yoga, giúp tinh thần và sức khỏe của chị được cải thiện rõ rệt. Theo WHO, khoảng 340 triệu người trên thế giới mắc trầm cảm, và số ca bệnh đang gia tăng, đặc biệt sau đại dịch Covid-19. Bác sĩ Lê Thị Thúy Hằng nhấn mạnh rằng can thiệp kịp thời là rất quan trọng để ngăn chặn trầm cảm trở thành mãn tính.

Người bệnh gặp khó khăn trong việc tự chăm sóc và thường có suy nghĩ tiêu cực về cái chết. Ngoài việc điều trị bằng thuốc, họ có thể giải tỏa tâm lý qua âm nhạc, thiền, mua sắm, nuôi thú cưng và tập thể dục. Tập thể dục, đặc biệt là khi giải phóng hormone endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo âu. Chị Huyền tìm thấy niềm vui trong việc tập nhảy, trong khi anh Cường chọn nhạc yêu thích để tăng động lực. Các lớp nhảy thường có từ 20-30 người, chủ yếu là giới trẻ. Chi phí học nhảy khá thấp, từ vài triệu đồng cho 10 buổi. Anh Cao Huy Cương, Giám đốc Trung tâm dạy nhảy Hà Nội, cho rằng nhảy shuffle phù hợp với mọi người, giúp nữ giới cải thiện vóc dáng và nam giới rèn luyện sức bền. Tập luyện không chỉ giúp người bệnh cải thiện tâm trạng mà còn tạo cơ hội giao tiếp. Bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân nên chia sẻ cảm xúc và không nên xem nhẹ triệu chứng trầm cảm. Việc khám và điều trị kịp thời rất quan trọng để tránh tình trạng nặng thêm. Ngoài nhảy, các hoạt động như đọc sách, vẽ, xem phim cũng có thể giúp cải thiện cuộc sống. T